昨天終於聯絡上死不接電話的抗體，狂call了三四天找不到人，被逼回崗位上後果然效率驚人，瞬間帶我脫離病魔的手掌 （這種寫法說不定讓很多人以為我有個朋友綽號叫抗體XD）總之！我病差不多好了oh yeah!!!
距離初馬兩週後，今天再次踏上操場，簡單動一動跑了十圈，蕭瑟的秋風配上微冷的溫度，冬天真的要來了耶 結冰打滑的跑道、零下的夭壽低溫、包的像雪人的裝扮，冬天真的按照動物本能就是吃到死睡到死啊～外出訓練真的是違心的舉措。

Runner's World的冬訓表
到年底前就用這個練吧！

Mo: Ruhetag
Di: 60 min ruhiger DL, anschl. 3–5 Steigerungen, evtl. leichtes Krafttraining
Mi: Ruhetag
Do: 60 min ruhiger DL
Fr: 10 min langsamer DL, 35 min Fahrtspiel, 10 min langsamer DL
Sa: Ruhetag
So: 80–90 min langsamer DL

冬季居家的宅魔力可是無與倫比的強大啊！連踏出家門都需要勇氣，更別說是為了訓練了！不過過份安逸只會讓明年跑前更辛苦，畢竟我跑步的風格不是熱血的爆氣少年，而是怕東怕西的謹慎阿婆，所以就認份的練吧～

永不止息的倉鼠轉輪 Hamsterrad

P.s. 安室年底會有新專輯哩！！！對於我的音樂菜單真是一大助力啊～還有今天十圈是聽著「七天」跑的，那種淡淡的失落感真的好秋好秋喔～